skip to main |
skip to sidebar
(by:Radian Nyi Sukmasari -)
Pikiran Anda tiba-tiba terganggu dan sering
lupa? Jangan khawatir, Anda tak perlu repot-repot minum obat peningkat
daya ingat otak. Ada cara-cara simpel yang bisa Anda lakukan untuk
melejitkan daya ingat.
Berikut ini aneka kegiatan mudah untuk
meningkatkan konsentrasi dan daya ingat otak, seperti dikutip dari Times
of India, Jumat (12/7/2013):
1. Kunyah Permen Karet
Para
ahli mengatakan bahwa permen membantu mengurangi pembentukan bakteri
dan memperkuat otot rahang. Selain itu, permen karet juga bisa membuat
Anda lebih waspada danberkonsentrasi. Mengunyah permen karet rasa mint
juga bisa mengurasi rasa lelah dan meningkatkan memori.
2. Makan Dark Chocolate
Dark
chocolate bisa meningkatkan memori otak Anda dengan adanya kandungan
flavanoids di dalamnya. Flavanoids adalah zat kimia dalam otak yang bia
meningkatkan keterampilan kognitif dengan menciptakan neuron baru di
otak. Flavanoids juga bisa meningkatkan kemampuan otak untuk membuat
kenangan baru dan juga meningkatkan aliran darah ke otak.
Cobalah pandang foto bayi atau binatang kecil yang lucu dan
menggemaskan. Para ahli mengatakan dengan melihat gambar yang
menyenangkan dan membuat Anda tersenyum akan meningkatkan tingkat
konsentrasi Anda. Jadi, saat sedang fokus mengerjakan sesuatu,
istirahatlah sejenak dan pandangi gambar-gambar yang memiliki tampilan
menyenangkan serta menarik.
4. Melamun
Melamun
sejenak tak ada salahnya bagi Anda. Ketika Anda membiarkan pikiran
mengembara sedikit, itu akan memberi otak Anda waktu istirahat. Peneliti
mengatakan pikiran manusia menjadi lebih aktif dan lebih baik dalam
memecahkan masalah ketika sebelumnya mereka melamun sejenak.
5. Lakukan Percakapan
Usahakan
agar Anda sering berinteraksi dengan orang lain, misalnya mengobrol
atau terlibat perbincangan serius. Menurut penelitian, saat Anda
mengisolasi diri dari orang-orang sekitar, Anda akan mengalami penurunan
mental di kemudian hari. Manusia sudah dilengkapi dengan berbagai
keterampilan komunikasi yang perlu digunakan. Makin luas kontak sosial
seseorang, kemampuan kognitifnya makin tinggi dan risiko penuaan dini
pun lebih rendah.
6. Bermain Video Game
Penelitian
mengatakan bahwa bermain video game bisa melatih pikiran Anda serta
meningkatkan daya ingat. Selain itu, konsentrasi, tingkat kewaspadaan,
dan kemampuan beralih tugas untuk mengambil alternatif lain bisa
dilakukan lebih cepat.
7. Pekerjakan Otak
Jika Anda ingin meningkatkan
fungsi kognitif otak, maka cobalah beberapa kegiatan yang membutuhkan
perhatian atau memori yang lebih tajam, misalnya latihan menembak.
8.Belajar Menyanyi atau Memainkan Alat Musik
Musik
memiliki berbagai manfaat. Belajar bagaimana memainkan alat musik atau
bahkan bernyanyi akan menjadi latihan menyenangkan sekaligus menantang
bagi otak Anda. Berikan dorongan yang sangat dibutuhkan otak dan cari
tahu minat Anda dalam bermusik.
9. Istirahat
Mencoba
konsentrasi guna menemukan solusi dari masalah, tapi selalu gagal? Itu
berarti otak Anda butuh istirahat. Fokuslah pada sesuatu yang lain, atau
tinggalkan sejenak aktivitas Anda dengan pergi keluar rumah untuk
mencari udara segar.
0 komentar:
Posting Komentar